Mit dem Sommer kommen oft auch unerträgliche Temperaturen. Doch nicht jeder hat das Glück, sich in einem klimatisierten Raum aufhalten zu können. In diesem Artikel geben wir Tipps, wie man auch ohne Klimaanlage die Hitze in der eigenen Wohnung erträglich machen kann.
Früh lüften
Bereits in den frühen Morgenstunden kann es draußen angenehm kühl sein. Nutze diese Zeit, um die Wohnung durchzulüften. Öffne alle Fenster und Türen und lasse die kühle Luft herein. So bleibt die Wohnung auch während des Tages etwas kühler.
Fenster und Türen geschlossen halten
Sobald es draußen wärmer wird, solltest du die Fenster und Türen geschlossen halten. So verhinderst du, dass die warme Luft in die Wohnung gelangt. Auch Rollläden oder Jalousien können dabei helfen, die Sonne fernzuhalten.
Ventilatoren nutzen
Ventilatoren sind eine günstige Alternative zur Klimaanlage. Sie sorgen für eine angenehme Brise und können auch in der Nacht für Erleichterung sorgen. Wichtig ist dabei, dass der Ventilator auf die Person gerichtet ist und nicht auf die gesamte Wohnung.
Wasserschalen aufstellen
Wasserschalen oder feuchte Tücher auf Heizkörpern oder Fensterbänken können die Luftfeuchtigkeit erhöhen und so für ein angenehmeres Raumklima sorgen.
Elektronische Geräte ausschalten
Elektronische Geräte wie Computer oder Fernseher geben viel Wärme ab. Schalte sie daher aus, wenn du sie nicht benötigst. Auch Lampen sollten nur bei Bedarf eingeschaltet werden.
Kalte Dusche nehmen
Eine kalte Dusche kann für Erfrischung sorgen und die Körpertemperatur senken. Auch ein nasses Tuch auf Stirn und Nacken kann dabei helfen, die Hitze zu ertragen.
Leichte Kleidung tragen
Trage leichte Kleidung aus atmungsaktiven Stoffen wie Baumwolle oder Leinen. Verzichte auf enge Kleidung und synthetische Materialien, die die Haut nicht atmen lassen.
Kalte Getränke trinken
Kalte Getränke wie Wasser oder Eistee können für Abkühlung sorgen. Verzichte auf alkoholische Getränke, da diese den Körper zusätzlich belasten.
Räume abdunkeln
Helle Farben reflektieren das Sonnenlicht und heizen den Raum zusätzlich auf. Dunkle Vorhänge oder Jalousien können dabei helfen, die Sonne fernzuhalten und den Raum zu kühlen.
Siesta machen
Mache es den südeuropäischen Ländern nach und halte in der Mittagszeit eine Siesta. Nutze diese Zeit für eine Pause und ruhe dich aus, bis es draußen wieder kühler wird.
Kühlende Kissen nutzen
Kühlende Kissen oder Gel-Kissen können dabei helfen, die Körpertemperatur zu senken und für eine angenehmere Nachtruhe zu sorgen.
Auf schwere Mahlzeiten verzichten
Schwere und fettige Mahlzeiten belasten den Körper und können zu einer erhöhten Körpertemperatur führen. Verzichte daher auf schwere Mahlzeiten und greife lieber zu leichten Gerichten wie Salaten oder Obst.
Luftdichte Fenster
Achte darauf, dass die Fenster und Türen dicht schließen. Durch undichte Stellen kann warme Luft in die Wohnung gelangen und die Kühleffekte der anderen Maßnahmen verringern.
Abkühlung im Freien suchen
Wenn es in der Wohnung zu heiß wird, suche Abkühlung im Freien. Eine kühle Dusche oder ein Besuch im Freibad können dabei helfen, die Körpertemperatur zu senken.
Räume nur bei Bedarf betreten
Vermeide es, Räume zu betreten, die nicht benötigt werden. Je mehr Personen sich in einem Raum aufhalten, desto schneller steigt die Körpertemperatur und es wird unangenehm warm.
Verdunklungsvorhänge nutzen
Verdunklungsvorhänge können dabei helfen, die Sonne fernzuhalten und den Raum zu kühlen. Sie reflektieren das Sonnenlicht und verhindern so, dass sich der Raum aufheizt.
Blumentöpfe ins Freie stellen
Blumentöpfe können viel Feuchtigkeit abgeben und dadurch das Raumklima verbessern. Stelle sie jedoch lieber ins Freie, damit sie nicht zusätzlich zur Erwärmung der Raumluft beitragen.
Ein kühles Fußbad nehmen
Ein kühles Fußbad kann dabei helfen, die Körpertemperatur zu senken. Fülle eine Schüssel mit kaltem Wasser und tauche deine Füße für einige Minuten hinein.
Auf energiesparende Geräte achten
Energiesparende Geräte wie LED-Lampen oder Kühlschränke mit niedrigem Energieverbrauch geben weniger Wärme ab und belasten das Raumklima weniger.
Auf die Atmung achten
Bei hohen Temperaturen kann die Atmung beeinträchtigt werden. Achte darauf, dass du tief und ruhig atmest, um deinen Körper mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen.
Fazit
Auch ohne Klimaanlage kann man bei hohen Temperaturen in der Wohnung für Abkühlung sorgen. Wichtig ist dabei, frühzeitig Maßnahmen zu ergreifen und auf eine gute Durchlüftung zu achten. Ventilatoren, kühle Getränke und leichte Kleidung können dabei helfen, die Hitze zu ertragen. Wer jedoch dauerhaft in einer zu warmen Wohnung leben muss, sollte über die Anschaffung einer Klimaanlage nachdenken.
